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腰肌勞損屬於一種比較高發的类人劳损腰椎疾病,這種疾病又被稱作腰背肌筋膜炎或功能性腰痛 。腰肌远离導致腰椎勞損疾病出現的危人原因有很多 ,除了外力扭傷
、群想撞傷之外還和勞動時姿勢不正確,日常或者是做好長期久坐、彎腰等有關係。事关
患病之後除了應該多注意休息之外,类人劳损還應該積極做理療或按摩
,腰肌远离這樣才能減輕腰肌勞損對身體的危人危害性。那哪些人容易出現腰肌勞損 ?群想
1、白領一族
很多人都認為坐在辦公室工作,日常是做好一件令人特別羨慕的事情,殊不知長期久坐或坐姿不正確,事关都很容易導致頸椎病或腰肌勞損等疾病出現。类人劳损
因為坐的時間太長會導致腰部肌肉處於緊張狀態,久而久之就會導致腰部出現酸脹感和疼痛感,這其實就是腰肌勞損的突出表現。
2、久站人群
教師
、售貨員等需要長期久站的人群,也是腰肌勞損的高發人群
,因為長期久站不僅出現腰酸、背痛的問題,而且還會導致腰部肌肉受損,久而久之就會誘發腰肌勞損出現
。
而且很多人為了緩解站立時的勞累感,都會倚靠在講台或櫃台上,殊不知這種不良的站姿也會導致腰部肌肉受損或腰椎間盤突出 。
3
、長期彎腰
農民在耕地 、播種 、鋤草的時候,都會長期保持彎腰的姿勢
,久而久之就會導致腰部肌肉勞損,最終還會出現腰椎間盤突出等骨科疾病出現
。
而對於長期從事家務勞動的家庭主婦來說
,也是腰肌勞損的高發人群之一,原因就是長年累月的彎腰會對腰部組織造成一定危害 ,一旦患上腰肌勞損疾病之後想要治愈十分困難 。
如何預防腰肌勞損?
1、遠離潮濕環境
對於生活或工作環境特別潮濕的人群來講,很容易出現腰肌勞損等疾病
,所以除了應該積極遠離這些潮濕的地方之外,還應該多注意保護自己的腰部 。比如
,可以穿厚衣服或在腰上圍一個厚毯子等,都可以起到預防腰肌勞損的作用。
2、運動前熱身
對於平時喜歡參加體育運動的人群來講,在做運動之前一定要積極熱身
,隻有這樣才能讓全身筋骨得到舒展 ,這樣在運動的時候就能避免身體受損。
尤其是打籃球或踢足球之前 ,更應該多做一些扭腰動作 ,這樣才能避免腰部肌肉受損,對於預防腰肌勞損十分有效。
3、改正不良姿勢
無論是學習、工作還是休息的時候,都應該改正不良的姿勢,如果長期保持不良的坐姿、站姿 ,那麽就很容易給腰部肌肉造成特別大的壓力,進而出現腰酸
、腰痛等不適症狀
,而且還有可能誘發腰肌勞損疾病 ,所以改正不良姿勢才是預防腰肌勞損的關鍵。
4、睡硬板床
現在很多人都喜歡睡在軟床上,認為這樣才能讓睡眠質量更好。殊不知要想避免腰椎疾病出現,那麽平時就應該多睡硬板床,或者直接睡在土炕上,雖然睡覺的時候不太舒適
,但卻可以遠離腰肌勞損或腰椎間盤突出等病症。
5 、注意減肥
對於身體過於肥胖的人群來講,不僅很容易誘發一些疾病出現,而且還會對腰椎組織造成極大壓力,所以要想遠離腰肌勞損等疾病的危害,那麽就應該鼓足勇氣積極減肥 。
上麵介紹了容易患腰肌勞損的3類人,以及可以預防腰肌勞損出現的5個方法 ,如果大家不想患上腰肌勞損疾病
,那麽平時就應該多注意站姿
、坐姿
,而且還應該多做一些適當的體育運動 ,隻有這樣才能增加腰腹部的力量
,對於緩解和治療腰肌勞損都有非常不錯的效果。