【】當人體維生素B2不足時

我們身體所需的维生往營養元素極多，比如蛋白質、素种时身鐵
、类多鋅以及各種維生素等，体内体往它們在人體中各自都發揮著重要的缺少作用。
就拿維生素來說，有表它對人體的现需健康也有著極大的影響 ，因此我們必須保證每天都攝入人體所需的补充維生素含量 ，如果缺乏其中的维生往任何一種，都會有害健康
。素种时身
那麽，类多你知道自己是体内体往否缺乏某種維生素嗎？體內缺乏維生素時的不同表現
 ，你應知曉，缺少趕緊自查一下 ！有表

1 、现需缺乏維生素A時

通常情況下，維生素A不足的情形較易發生在壓力大以及用眼較多的人群身上 ，一般就會表現出夜晚視力變差 、眼睛容易感染、易出現呼吸道疾病症狀以及毛發幹枯等問題 。
2、維生素B不足時

維生素B是一個泛稱，常見的B族維生素有維生素B1、維生素B6、維生素B12以及維生素B2，不同的維生素B缺乏時的表現各不相同 。
首先，缺乏維生素B1時 ，人就會產生腳氣、肌肉酸痛以及運動能力減弱的現象；其次 ，當人體維生素B2不足時，就會出現口角發炎以及口腔潰瘍的問題；
再次，維生素B6的缺乏易導致人產生脂溢性皮炎
、虛弱、精神狀態不佳以及嗜睡的現象；最後，當人體維生素B12缺乏時 
，就會表現出毛發變白 、指甲色素沉著、體內分泌的褪黑素受到影響，甚至睡眠狀態變差等症狀。
　3、維生素C缺乏時

當你的身體出現了乏力 、情緒暴躁
、牙齦發紅腫脹以及出血、食欲不佳、體重減輕等症狀時，就意味著你體內可能存在著維生素C不足的問題。
　4 、缺少維生素D時

維生素D是一種能夠促進鈣質吸收的物質 ，因此當人體內維生素D不足時
，就易導致人產生骨質疏鬆的現象；此外，它還可能會造成情緒低落、憂鬱以及過敏的後果 ，這類症狀也容易發生在那些有心髒不好 、高血壓以及高血糖症狀的人群身上。
　5 、維生素E缺乏時

維生素E作為一種抗氧化的物質，能夠起到很好的延緩衰老的作用，當體內這種營養元素不足時，就會加劇皮膚的衰老，頭發出現分叉 ，女性還可能會產生痛經的問題。
此外 ，這還會導致人體免疫能力的下降 、危害了肝髒健康以及增加了患上心血管疾病的風險，損害身體健康 。
因此 ，當你的身體出現這些症狀時，就需要及時補充維生素了。

補充維生素A則可以多吃胡蘿卜、空心菜、豆製品 、芹菜、西紅柿、動物肝髒以及各種新鮮的水果等；
補充維生素B則要多食用如土豆
、南瓜、油菜 、魚類以及香蕉之類的富含維生素B的食物；補充維生素C就可以多攝入富含維生素C的食物，比如獼猴桃 、柑橘、鮮棗、西紅柿、綠豆芽以及甘藍等；
補充維生素D就應多攝入動物肝髒、魚類以及水果蔬菜等富含維生素D的食物；補充維生素E就應該食用花生、芝麻 、橄欖油
、以及各種豆類，他們都是富含維生素E的食物。
綜上所述，不同維生素的缺乏會引起身體不同的反應 ，如你有以上相應的症狀
，就表明體內某種維生素的缺乏，並且它們亟需得到補充，否則長期持續這種狀況就會危害到身體健康。
同時，為了避免、預防這些情況的出現，平時就要養成一個良好的飲食習慣，堅持葷素搭配、營養均衡的原則，從而保證身體的健康！