【】大家都清楚晨跑對身體很好

大家都清楚晨跑對身體很好，每天那麽晨跑到底有什麽好處呢 ？坚持即早
相關文獻證明
，每天晨跑40分鍾，晨跑处或3個好處招手即來，个好如果能夠堅持下來，招手一年就能少生病 
。跑早
　1. 促進血液循環，受益利於身體健康

血管是每天咱們身體的管道係統，血液屬於身體的坚持即早能量 ，隻有血液循環通暢，晨跑处或機體才能無病無痛。个好
如果血液循環不好 ，招手就會導致局部組織發冷、跑早發涼，受益而若是每天發生血管堵塞，腦組織缺血缺氧 ，就會導致記憶力下降，嚴重時會失明、癱瘓 、感覺障礙
，所以維持血液循環通暢十分重要  。
而晨跑在運動過程中能夠加速血液循環，增強血管彈性，促進有毒有害物質排泄，對健康十分有利。
　2. 增加脂肪消耗 、利於機體塑形

如果人體是一個機器，每日攝入食物和排泄物體應該保持基本平衡，這樣人體才能源源不斷的攝入食物。
而如果攝入食物過多，消耗過少，就會導致食物堆積 ，導致肥胖 、脂肪過剩、體內堵塞堆積等問題。
晨跑作為一項運動，在過程中需要肌肉大量活動，能夠增加脂肪組織消耗 ，增強肌肉活動和關節活動水平 ，不但利於機體塑形，還能夠維持身體健康 。
3. 鍛煉心肺功能 ，利於人體發展

晨跑過程中使用最多的組織器官包括肌肉組織、骨關節組織、神經組織以及心髒組織和肺部的呼吸係統，其中對心肺功能的鍛煉尤其明顯
。
而心肺功能好了，人體血液才有一個好的發動機，各個器官組織細胞才能得到更好地供血供氧
，從而讓我們耳聰目明
，還能夠增強自身爆發力，當某一天需要我們突然奔跑時，心肺功能能夠配合得上，從而降低猝死發生的可能 。
除此之外 ，晨跑還能夠鍛煉我們的意誌力，強化我們的自律能力
，對個人發展極為有幫助  。
　晨跑雖好，有些事項也要注意，主要有以下三點。

1. 晨跑環境的選擇

晨跑時要注意進行環境選擇 ，比如霧霾天不要晨跑、下雨天不要晨跑；天氣太冷時要注意適當保暖 、如果跑道較為光滑也不建議晨跑
，以免造成個人摔傷 。同時建議晨跑選擇一個較為開放的公共場所，以保證自身安全。
　2.晨跑方式的選擇

晨跑過程中還是要以有氧運動為主，可以緩慢晨跑 ，適當加以衝刺
，以免用力過猛為心髒和肺部帶來負擔 。
　3.其他注意事項

對於沒有運動習慣的人來說 ，晨跑要注重循序漸進，從短距離到長距離；
而且晨跑前要做好暖身運動，做好關節的活動 ，以免突然發力受傷；晨跑後要慢慢停下，行走一會兒，切不可立即蹲下。最後晨跑前要換好相應的衣服 ，穿適宜的鞋襪 。
綜上所述 ，每天早晨跑四十分鍾，能夠促進血液循環 、增加脂肪消耗、鍛煉心肺功能，對機體十分有利。
但在晨跑過程中，要注意選擇視野開闊、平整的地方，避免雨天霧霾天和冰凍地；同時要注重循序漸進
，以有氧運動為主。讓我們每個人享受晨跑  ，樂享健康。