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    【】殊不知長期久坐或坐姿不正確

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      来源:哈爾濱市某某建築工程教育中心  更新时间:2025-07-02 08:17:32  【打印此页】  【关闭】


    腰肌勞損屬於一種比較高發的类人劳损腰椎疾病 ,這種疾病又被稱作腰背肌筋膜炎或功能性腰痛 。腰肌远离導致腰椎勞損疾病出現的危人原因有很多 ,除了外力扭傷 、群想撞傷之外還和勞動時姿勢不正確 ,日常或者是做好長期久坐、彎腰等有關係。事关
    患病之後除了應該多注意休息之外,类人劳损還應該積極做理療或按摩 ,腰肌远离這樣才能減輕腰肌勞損對身體的危人危害性 。那哪些人容易出現腰肌勞損 ?群想

    1、白領一族

    很多人都認為坐在辦公室工作 ,日常是做好一件令人特別羨慕的事情,殊不知長期久坐或坐姿不正確 ,事关都很容易導致頸椎病或腰肌勞損等疾病出現  。类人劳损
    因為坐的時間太長會導致腰部肌肉處於緊張狀態,久而久之就會導致腰部出現酸脹感和疼痛感 ,這其實就是腰肌勞損的突出表現 。
    2、久站人群

    教師 、售貨員等需要長期久站的人群,也是腰肌勞損的高發人群 ,因為長期久站不僅出現腰酸、背痛的問題 ,而且還會導致腰部肌肉受損 ,久而久之就會誘發腰肌勞損出現 。
    而且很多人為了緩解站立時的勞累感  ,都會倚靠在講台或櫃台上,殊不知這種不良的站姿也會導致腰部肌肉受損或腰椎間盤突出。
    3 、長期彎腰

    農民在耕地、播種 、鋤草的時候,都會長期保持彎腰的姿勢  ,久而久之就會導致腰部肌肉勞損  ,最終還會出現腰椎間盤突出等骨科疾病出現。
    而對於長期從事家務勞動的家庭主婦來說,也是腰肌勞損的高發人群之一  ,原因就是長年累月的彎腰會對腰部組織造成一定危害,一旦患上腰肌勞損疾病之後想要治愈十分困難 。
    如何預防腰肌勞損 ?

    1 、遠離潮濕環境

    對於生活或工作環境特別潮濕的人群來講 ,很容易出現腰肌勞損等疾病 ,所以除了應該積極遠離這些潮濕的地方之外 ,還應該多注意保護自己的腰部 。比如,可以穿厚衣服或在腰上圍一個厚毯子等 ,都可以起到預防腰肌勞損的作用 。
    2、運動前熱身

    對於平時喜歡參加體育運動的人群來講,在做運動之前一定要積極熱身,隻有這樣才能讓全身筋骨得到舒展 ,這樣在運動的時候就能避免身體受損。
    尤其是打籃球或踢足球之前 ,更應該多做一些扭腰動作 ,這樣才能避免腰部肌肉受損 ,對於預防腰肌勞損十分有效。
    3、改正不良姿勢

    無論是學習 、工作還是休息的時候 ,都應該改正不良的姿勢 ,如果長期保持不良的坐姿、站姿 ,那麽就很容易給腰部肌肉造成特別大的壓力 ,進而出現腰酸、腰痛等不適症狀 ,而且還有可能誘發腰肌勞損疾病  ,所以改正不良姿勢才是預防腰肌勞損的關鍵 。
    4 、睡硬板床

    現在很多人都喜歡睡在軟床上 ,認為這樣才能讓睡眠質量更好。殊不知要想避免腰椎疾病出現,那麽平時就應該多睡硬板床 ,或者直接睡在土炕上 ,雖然睡覺的時候不太舒適 ,但卻可以遠離腰肌勞損或腰椎間盤突出等病症。
    5、注意減肥

    對於身體過於肥胖的人群來講 ,不僅很容易誘發一些疾病出現 ,而且還會對腰椎組織造成極大壓力,所以要想遠離腰肌勞損等疾病的危害 ,那麽就應該鼓足勇氣積極減肥。
    上麵介紹了容易患腰肌勞損的3類人 ,以及可以預防腰肌勞損出現的5個方法,如果大家不想患上腰肌勞損疾病,那麽平時就應該多注意站姿 、坐姿,而且還應該多做一些適當的體育運動 ,隻有這樣才能增加腰腹部的力量 ,對於緩解和治療腰肌勞損都有非常不錯的效果 。

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