【】文告而且熱量也有很大差別

米飯、米饭面条麵條和饅頭都是和馒比較常見的主食
，這三種主食雖然都富含大量的热量人士營養物質
，不過從營養學角度來講卻各有千秋。较高减肥忌吃
它們不僅口感不同  ，文告而且熱量也有很大差別，知答尤其是米饭面条對於想要減肥的人來講 ，一定要少吃熱量高的和馒食物 ，否則很容易導致減肥失敗。热量人士
米飯、较高减肥忌吃麵條和饅頭誰的文告熱量高？

1 、米飯

從科學角度來講每顆大米的知答吸收量，會從一開始的米饭面条15% 飆升到 70%，按正常的和馒吸水量和口感來看，每100克大米大概能煮出200 克左右的热量人士米飯 ，而熱量大約為116大卡左右 ，碳水化合物的含量大約為25.90克，蛋白質的含量約為2.60克。
如果每天三頓飯都吃米飯 ，每頓飯都能吃1-2碗米飯來看，那麽身體吸收的熱量就會高達1000大卡 。
所以對於想要減肥的女性來講，如果平時經常吃大米飯
，那麽反而會影響減肥效果。所以在減肥期間應該盡量少吃米飯
，這樣才能降低體內的熱量，對於減肥來說也具有不錯的輔助效果。
2
、麵條

麵條是由麵粉加水之後揉成麵團，最終製作而成的主食之一 ，不同形式和口感的麵條加水量也不同，如果喜歡吃十分勁道的麵條 ，那麽在和麵的時候就應該少加水 。
如果按照這個標準來看，麵條中的含水量大約有 72%左右
，因為做麵條的時候還需要加入很多湯 
。
如果從營養學角度來看 ，每千克掛麵中的熱量大約為346大卡
，生麵條中的熱量差不多為284大卡 。雞湯麵的熱量大約為99大卡，可見麵條的熱量比米飯含量高。
3、饅頭

饅頭也是北方人餐桌上必不可少的主食之一
，相比於米飯和麵條來講 ，饅頭作為一種經過發酵之後製成的麵食 ，含有的水分大約占到了四成左右 。
一個大約100克左右的饅頭，含有的熱量就高達223 大卡左右，也就是說饅頭中的熱量和麵條不相上下 。
從營養師的角度來看，在重量相同的前提下
，饅頭
、麵條和米飯中含有的熱量，相對而言米飯中的熱量含量最少，而饅頭和麵條的熱量大致相等。
也就是說在減肥期間少吃主食，才能有效起到減肥的效果
，相反如果依然我行我素，每一餐都吃很多米飯 、饅頭或麵條，那麽肯定會導致體內的熱量飆升，進而影響減肥效果並導致身體發胖 。
上麵介紹了米飯、饅頭和麵條三種主食的熱量 ，從嚴格意義上來講在重量相等的前提下，饅頭和麵條含有的熱量要明顯高於米飯 ，但由於米飯中的熱量更容易被身體吸收
，所以如果減肥期間經常吃米飯，那麽就很容易導致體重上升 。