【】文告而且熱量也有很大差別

米飯 、米饭面条麵條和饅頭都是和馒比較常見的主食 ，這三種主食雖然都富含大量的热量人士營養物質，不過從營養學角度來講卻各有千秋 。较高减肥忌吃
它們不僅口感不同 ，文告而且熱量也有很大差別，知答尤其是米饭面条對於想要減肥的人來講
，一定要少吃熱量高的和馒食物，否則很容易導致減肥失敗 。热量人士
米飯 、较高减肥忌吃麵條和饅頭誰的文告熱量高
？

1、米飯

從科學角度來講每顆大米的知答吸收量 ，會從一開始的米饭面条15% 飆升到 70%，按正常的和馒吸水量和口感來看，每100克大米大概能煮出200 克左右的热量人士米飯 ，而熱量大約為116大卡左右 ，碳水化合物的含量大約為25.90克 ，蛋白質的含量約為2.60克
。
如果每天三頓飯都吃米飯，每頓飯都能吃1-2碗米飯來看 ，那麽身體吸收的熱量就會高達1000大卡。
所以對於想要減肥的女性來講 ，如果平時經常吃大米飯，那麽反而會影響減肥效果。所以在減肥期間應該盡量少吃米飯
，這樣才能降低體內的熱量，對於減肥來說也具有不錯的輔助效果 。
2 、麵條

麵條是由麵粉加水之後揉成麵團 ，最終製作而成的主食之一，不同形式和口感的麵條加水量也不同，如果喜歡吃十分勁道的麵條 ，那麽在和麵的時候就應該少加水 。
如果按照這個標準來看，麵條中的含水量大約有 72%左右 ，因為做麵條的時候還需要加入很多湯。
如果從營養學角度來看
，每千克掛麵中的熱量大約為346大卡，生麵條中的熱量差不多為284大卡 。雞湯麵的熱量大約為99大卡 ，可見麵條的熱量比米飯含量高。
3 、饅頭

饅頭也是北方人餐桌上必不可少的主食之一，相比於米飯和麵條來講
，饅頭作為一種經過發酵之後製成的麵食，含有的水分大約占到了四成左右。
一個大約100克左右的饅頭 ，含有的熱量就高達223 大卡左右，也就是說饅頭中的熱量和麵條不相上下 。
從營養師的角度來看 ，在重量相同的前提下 ，饅頭、麵條和米飯中含有的熱量
，相對而言米飯中的熱量含量最少，而饅頭和麵條的熱量大致相等 。
也就是說在減肥期間少吃主食，才能有效起到減肥的效果，相反如果依然我行我素 ，每一餐都吃很多米飯、饅頭或麵條，那麽肯定會導致體內的熱量飆升，進而影響減肥效果並導致身體發胖。
上麵介紹了米飯  、饅頭和麵條三種主食的熱量
，從嚴格意義上來講在重量相等的前提下，饅頭和麵條含有的熱量要明顯高於米飯，但由於米飯中的熱量更容易被身體吸收，所以如果減肥期間經常吃米飯，那麽就很容易導致體重上升。