【】殊不知長期久坐或坐姿不正確

腰肌勞損屬於一種比較高發的类人劳损腰椎疾病 ，這種疾病又被稱作腰背肌筋膜炎或功能性腰痛。腰肌远离導致腰椎勞損疾病出現的危人原因有很多，除了外力扭傷
、群想撞傷之外還和勞動時姿勢不正確 ，日常或者是做好長期久坐
、彎腰等有關係 。事关
患病之後除了應該多注意休息之外 ，类人劳损還應該積極做理療或按摩
，腰肌远离這樣才能減輕腰肌勞損對身體的危人危害性。那哪些人容易出現腰肌勞損？群想

1、白領一族

很多人都認為坐在辦公室工作，日常是做好一件令人特別羨慕的事情
 ，殊不知長期久坐或坐姿不正確 ，事关都很容易導致頸椎病或腰肌勞損等疾病出現。类人劳损
因為坐的時間太長會導致腰部肌肉處於緊張狀態，久而久之就會導致腰部出現酸脹感和疼痛感，這其實就是腰肌勞損的突出表現 。
2、久站人群

教師、售貨員等需要長期久站的人群
 ，也是腰肌勞損的高發人群 ，因為長期久站不僅出現腰酸
、背痛的問題，而且還會導致腰部肌肉受損，久而久之就會誘發腰肌勞損出現。
而且很多人為了緩解站立時的勞累感，都會倚靠在講台或櫃台上 ，殊不知這種不良的站姿也會導致腰部肌肉受損或腰椎間盤突出。
3、長期彎腰

農民在耕地 、播種
、鋤草的時候 ，都會長期保持彎腰的姿勢 ，久而久之就會導致腰部肌肉勞損
，最終還會出現腰椎間盤突出等骨科疾病出現。
而對於長期從事家務勞動的家庭主婦來說
，也是腰肌勞損的高發人群之一，原因就是長年累月的彎腰會對腰部組織造成一定危害，一旦患上腰肌勞損疾病之後想要治愈十分困難。
如何預防腰肌勞損？

1  、遠離潮濕環境

對於生活或工作環境特別潮濕的人群來講 ，很容易出現腰肌勞損等疾病，所以除了應該積極遠離這些潮濕的地方之外，還應該多注意保護自己的腰部。比如 ，可以穿厚衣服或在腰上圍一個厚毯子等
，都可以起到預防腰肌勞損的作用。
2、運動前熱身

對於平時喜歡參加體育運動的人群來講，在做運動之前一定要積極熱身，隻有這樣才能讓全身筋骨得到舒展 ，這樣在運動的時候就能避免身體受損。
尤其是打籃球或踢足球之前，更應該多做一些扭腰動作 ，這樣才能避免腰部肌肉受損，對於預防腰肌勞損十分有效。
3、改正不良姿勢

無論是學習 、工作還是休息的時候 ，都應該改正不良的姿勢，如果長期保持不良的坐姿
、站姿
，那麽就很容易給腰部肌肉造成特別大的壓力 ，進而出現腰酸 、腰痛等不適症狀，而且還有可能誘發腰肌勞損疾病，所以改正不良姿勢才是預防腰肌勞損的關鍵。
4、睡硬板床

現在很多人都喜歡睡在軟床上，認為這樣才能讓睡眠質量更好。殊不知要想避免腰椎疾病出現 ，那麽平時就應該多睡硬板床 ，或者直接睡在土炕上
，雖然睡覺的時候不太舒適
，但卻可以遠離腰肌勞損或腰椎間盤突出等病症。
5、注意減肥

對於身體過於肥胖的人群來講，不僅很容易誘發一些疾病出現 ，而且還會對腰椎組織造成極大壓力 ，所以要想遠離腰肌勞損等疾病的危害，那麽就應該鼓足勇氣積極減肥 。
上麵介紹了容易患腰肌勞損的3類人，以及可以預防腰肌勞損出現的5個方法，如果大家不想患上腰肌勞損疾病，那麽平時就應該多注意站姿、坐姿，而且還應該多做一些適當的體育運動，隻有這樣才能增加腰腹部的力量 ，對於緩解和治療腰肌勞損都有非常不錯的效果。